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クソパンダの健康生活

そうだ奥多摩に行こう

民事調停を起こして騒音問題を解決した

武蔵野簡易裁判所

URのマンションにもう15年くらい住んでいる。ここは年配者か子育て世代しかいないので静かで住みやすく気に入っているのだけど、4年前に上に引っ越してきた人がだいぶうるさくて困っていた。いろいろ調べて自分で民事調停を起こして解決した。

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安いスニーカーを染める

紺色に染めたジャガー エースG

中学校の指定シューズになってたりする「ジャガー」という安い靴がある。あれを染めるとこうなる。

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このあたりで最強のパン

おしりパン(ブレッチェン)

この辺り ≒ 三鷹の家から半径10kmくらい、の話なんだけど、めちゃくちゃうまくて思わず最強認定した。どれくらいウマいかというと、パンより寿司が好きなうちの子が、夕食の寿司の後に「おやつを食べる」と言ってここの食パンを焼いて食べて、さらにもう一枚焼いていたと言えば伝わるだろうか。

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ジョン・リュー監督と行く西伊豆

三島駅でバナナを食べる様子

2年前に小田原スタートで西伊豆を少し走って帰ってきたことがある。ジョン・リューはその年の年明けに西伊豆を走っていたが、ほとんど止まらなかったので気になる観光スポットを見れていなかったらしい。

ということで俺はいま三島駅でバナナを食べている。

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ブルース・ウィリスの映画全部見る

サイクリスト・トレーニング・バイブルとベース・ビルディング・フォー・サイクリスト

7月末にヘルニアを再発させてしまった。平たく言うとぎっくり腰なのだが、3倍くらいで走るZwiftイベントを90分やって、自転車から降りた時に激痛が来て立てなくなってしまった。予兆がまったくなくてビビる。

もう2年くらいFTPが伸びなくなっていて、なにか違うことを試そうと先月くらいに上の本を読んでいた。本によると「ベース体力が大きいほど高度な能力も伸びる」とあり、特にベーストレーニングの方では耐久走ペースを多めに取ることを推奨していた。L2〜L3くらいで長時間。

でもコロナで外走りに行きにくいし、子供も家にいがちだからなおさら自分だけ外出しにくい。最後に100km以上走ったのはいつだろうか…。Zwiftに100km(2時間半くらい)のイベントがあるけど、あれは結構単調で飽きる。どうしようかな、そうだ、映画でも見よう!ということで、腰痛の翌週から週2〜3本ペースで映画を見ながらローラーをやっていた。

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KPLUS PUZZLEの電池交換方法

子供のヘルメットをKPLUSのPUZZLEに変えた。稲城のCROSS COFFEEに売っていて、見た目と色に一目惚れして、試着してそのまま買ってきた。
PUZZLE – KPLUS ヘルメット Japan

このヘルメットはテールライトが付いているが、付属の説明書に電池交換のやり方が書いてない。そのため説明書の代わりになるものをここに書く。

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Garmin Vivosmartを買った

LETSCOM ID115とGarmin vivosmart3

今更ながら腕にはめる活動量計を買った。「起床時の心拍を測ると体調がわかる」とどこかで見て測りたくなったから。見ての通りディスプレイがめちゃくちゃ暗い。

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ガーミンの心拍計のネジを潰してしまった

心拍計の電池交換をしようと裏蓋を外してたら、4つあるネジの2つを潰してしまった。ガーミン 心拍計 ネジで検索したら同じように潰してる人のブログが出てきて、300円くらいのドライバーを買って解決していたのでホームセンターに行ってきた。

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自転車用スマホにAtomを買って1年が過ぎた

自転車の財布と同じくらいの悩みにスマホがある。3〜10時間くらい汗にさらされるので防水機能が欲しい。バックポケットに入れそびれて落としたりするので衝撃に強いほうがいい。バッテリーは24時間もって欲しい。ライド先で景色やご飯を撮りたいのである程度性能の良いカメラが欲しい。ついでに普段の生活で子供の写真もいい感じに撮れてほしい。

結論から言うと 「ケースに入れたiPhoneをジップロックに入れて低電力モード運用」 が正解なのだが、iOSに飽きてきたのと、最近のiPhoneが高いので去年KickstarterでAtomを買った。1年ちょっと使った結果、自転車向けにはまぁまぁ良いが、私生活で子供の写真を取る時にカメラがしょぼすぎてダメ、という結論になった。

以下、主にAtomのレビューというか愚痴です。

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東京ヒルクライムHINOHARAステージ

二度目のリアルレース参戦(去年の記事はこちら)。今年も試走に行く時間が取れなかったっていうか、丸1年奥多摩に行ってない。家でAlpe du Zwiftに1回登って、自転車を洗って万全の準備をしたつもりだった。

お盆休みの頃からインナーで軽く回してる時にチェーンがカチカチ音を出すので気になっていたが、よく考えたら都民登るときインナーなのでこの状態はかなり恥ずかしい。慌ててCWSに持っていったら、エンドは曲がっているわチェーンは伸びているわプーリーは摩耗しているわ、極めつけにインナーリングの固定ボルトが1個なくなっていて、あれこれ直してもらった。自転車のメンテの仕方まったくわからん。

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